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08/12/2013
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Medicina & Conhecimento | Você Acorda Com a Boca Seca ou Hálito Matinal Horrível?
Você Acorda Com a Boca Seca ou Hálito Matinal Horrível?  
O que é um sintoma de: respiração bucal e ronco interrompem o sono por comprometer a respiração. Observe o babar no seu travesseiro ou nos cantos de sua boca. Se você tem um parceiro, peça-lhe para monitorar o seu ronco, respiração ofegante, ou respirar muito alto e sobrecarregado. Como ele interrompe o sono: A respiração bucal e o ronco podem interromper o sono, porque você não está recebendo ar suficiente para relaxar totalmente. Ronco severo - especialmente quando acompanhada por suspiros ou bufa - também podem indicar um problema mais sério com a respiração obstruída durante o sono. O que fazer: Treine-se para respirar pelo nariz. Tente usar as tiras anti-ronco para o nariz, disponível nas farmácias, ou use um spray nasal salino para irrigar suas passagens nasais. Em relação as posições de sono, a maioria das pessoas têm uma tendência a roncar e respirar pela boca ao dormir de costas. Use almofadas para tentar dormir de lado, ou tente o truque da bola de tênis: Coloque uma bola de tênis no bolso de trás das calças de pijama (ou anexá-lo de alguma outra forma), pois isso lhe alertará quando você rolar e voltar a dormir de costas. Se você costuma beber álcool à noite, tente parar. Álcool, um sedativo, relaxa os músculos do nariz e da garganta, contribuindo para o ronco. Outros sedativos e soníferos fazem a mesma coisa, portanto evite usar sedativos. O álcool também pode provocar o ronco de duas outras maneiras: Ele faz você dormir mais profundamente inicialmente e causa a desidratação. Perder peso - mesmo apenas 5 Kg - podem eliminar o ronco, como mostram alguns estudos. Se nenhuma dessas soluções funcionar, consulte um médico para fazer o teste para as condições de distúrbios respiratórios do sono como a apneia.
 
 
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